她是宋丹丹干女儿,身材不输林志玲,看看人家是怎么练瑜伽的!

2018-01-12 来源:亲子成长营

内容概要:

1. 锻炼部位:腰部肌肉、大腿肌肉注意:不管做哪种鸽式,都要尽量挺起胸部,伸展颈部,这样才象一只凸胸鸽。

2. 我们都知道宋丹丹有一个儿子,叫巴图,曾饰演过《芈月传》中的嬴荡。

3. 连李治廷都曾称赞说:姜妍的身材就像教科书里描写的那么完美,黄金比例,身材胜过林志玲。

我们都知道宋丹丹有一个儿子,叫巴图,曾饰演过《芈月传》中的嬴荡。

但很少有人知道,其实宋丹丹还有一个干女儿

在宋丹丹的微博中,提到最多的也不是自己的亲儿子巴图,而是这位姑娘——姜妍(人称“二胖”)

在这个明星与网红齐飞,脸蛋共身材一色的年代,美女二胖同学难道仅仅是靠这些入了观众们挑剔的“法眼”?你错了!

性格nice,想笑就笑真性情

想笑就大笑,丝毫不在意美女的矜持形象。

更是个贴心暖宝宝,在真人秀中关心她大姨王琳会不会晕船,贴心的准备晕船药。

连李治廷都曾称赞说:姜妍的身材就像教科书里描写的那么完美,黄金比例,身材胜过林志玲!

她是娱乐圈的“厨娘”,更是吃货界的“骄傲”

她是精通各种菜系的可爱厨娘,任何材料在她的巧手下都会变成精美的佳肴。

她曾参加过《花样姐姐》

因为卖萌贤惠、拥有魔鬼身材

而被众多网友青睐

她就是2胖----姜妍

二胖的身材全都包裹在

那闹人的胖衣服里

但她的身材之好

是得到过几百万网友

和老同学承认的

除了轻松反手摸肚脐

姜妍的还有一大必杀技

那就是她的大长腿

简直要溢出屏幕的节奏

随便一张街拍

既文艺清新

又显尽逼格

最重要的是

人家的腿长完全不受

拍照角度限制

什么是“黄金比例身材”?

什么是“胸部以下全是腿”?

穿!卫!衣!试一下就知道了

好身材不是一天两天就能练成的

原来姜妍也曾经是个胖子!

生活中的姜妍就是一个

动感阳光的运动型女生

她的最爱,就是瑜伽

翻开她的微博

健身、瑜伽就是她的日常

造型出镜率就非常高

姜妍的好身材是这样练出来的

01丨单腿鸽王式

这个动作需要很大的柔韧性,建议刚开始做瑜伽的妹纸不要着急一步到位,可以先让后腿抬起,尽量仰头去碰触后脚。注意保持呼吸均匀。每边保持20秒。

锻炼部位:腹部肌肉、大腿肌肉

02丨鸽子式

同样需要很大的柔韧性才能做到2胖这么标准!伽人们尽自己最大努力,能感到侧腰肌肉的拉伸就可以了,不要过度拉伸以免伤到肌肉。每边保持20秒。

锻炼部位:腰部肌肉、大腿肌肉

注意:不管做哪种鸽式,都要尽量挺起胸部,伸展颈部,这样才象一只凸胸鸽。

03丨单腿侧屈式

这个动作需要妹纸们把脚尖向上勾起,侧腰用手碰触脚尖即可,注意头向上看,深呼吸,每条腿拉伸20 秒。

锻炼部位:腿部肌肉、腰部肌肉、上臂

04丨犁式

双手平稳支撑身体,双腿高抬,身体竖直挺立后,双腿再慢慢地向头部靠近,直至脚部触地。这个动作可以矫正肩胛骨,防止驼背。保持20秒即可。

05丨肩倒立

这一体式可以促进全身新鲜血液,

锻炼到脊柱和腿部。

06丨站立拉弓式

单腿站立,右腿高抬,右臂拉住脚踝部位,左臂平直前伸。注意保持平衡。每边做20秒。

锻炼部位:腿部、手臂、臀部、腰腹

07丨双角式变体

双手后背合十,挺直身体下腰。保持20秒。

锻炼部位:大腿

08丨莲花式变体

双腿盘起,双手后背合十,蜷缩,额头触地。深呼吸保持20秒。

锻炼部位:后背肌肉


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